2014-05-14

20140514_073129_正氣路  

體重:54.3KG    BMI:21.8

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一週三天減肥餐,Day2~早餐。

烤吐司一片2.5元
水煮蛋1顆0元(拿家裡的蛋不用錢)
香蕉半條3元
烏龍茶一杯0元
共:5.5元
++++++++++
吐司一片=約70卡
水煮蛋1顆=約90卡(50g=75卡,1g=1.5卡)
香蕉64g=57.6卡(100g=90卡,1g=0.9卡)
烏龍茶一杯0卡
共217.6卡

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一週三天減肥餐,Day2~中餐。

蘇打餅乾2片=3元
無糖優格1杯=25元
烏龍茶一杯=0元
共28元
++++++++++
蘇打餅2片14g=73.64卡(100g=526卡,1g=5.26卡)
優格1杯150g=109.5卡(100g=73卡,1g=0.73卡)
烏龍茶一杯=0卡
共183.14卡

 

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一週三天減肥餐,Day2~晚餐。

熱狗2條=8元
綠花椰1份=19元
紅葡萄1份=14元
香蕉半條3元
香草冰淇淋1盒=13元
烏龍茶一杯=0元
共57元
++++++++++
熱狗2條47g=86.6915卡(45g=83卡,1g=1.8445卡)
綠花椰1份120g=37.2卡(100g=31卡,1g=0.31卡)
紅葡萄1份88g=61.6卡(100g=70卡,1g=0.7卡)
香蕉半條63g=56.7卡(100g=90卡,1g=0.9卡)
香草冰淇淋半盒43g=83.85卡(半盒給我兒子吃了)(100g=195卡,1g=1.95卡)
烏龍茶一杯=0卡
共326.0415卡

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今日總共:726.7815卡

 

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