♡儒哥&翔弟一對寶♡

2014/4/30

今日體重：55.4kg

早餐：無糖豆漿450cc=180卡，$0元(家裡自製)(1cc=0.4卡)

            銀絲卷1個 (376大卡/1條75公克210大卡/1個230大卡)、

            不知道是幾克的，所以算376卡吧!，$10元

            共：556卡，$10元

中餐：地瓜葉100公克30卡、$3元

            水煮蛋1顆90卡、3.5元

            玉米罐頭1/3罐57卡、9元

            7-11和風醬包1包52卡、 10元

           共：229卡，$25.5元 

           (完食後，醬包的湯還剩滿多的，所以應該還可以減掉一些卡數吧~哈哈)

(100公克地瓜葉，熱量只有30大卡)，這一大把只要10元。分三次煮、每份3元囉~

今日食用量、一小把~不知幾克~就算100克吧!!

清燙地瓜葉

作法：1.先洗乾淨囉~

作法：2.水滾後、放入煮、顏色變深色後就可以拿起來了~

作法：3.拿起後，放入冰冰的水裡，冰鎮一下囉~

               幾分鐘就可以拿起來、放入盤子裡囉!

水煮蛋：用電鍋煮

(一盒雞蛋：35元、10顆，1顆=3.5元)

作法：1.將廚房的紙巾1張或衛生紙(我是用衛生紙)2張，放入電鍋底、

               加水把紙巾用溼即可，放入蛋

               (蛋必需是室溫下的蛋，如果是冰箱裡拿出來的，

               必需先退冰，等到變成室溫後，才可放入)，按下開關，等待中。  

完成囉，有一點點破掉，不過也沒關係，可以吃就好!!

作法：2.放入冰水中，冰鎭一下囉。

               之後拿起來、切成你要的大小，即可裝盤。

玉米罐頭：

(1排三罐78元、1罐=26元，1罐分三次吃、一次=9元)

1罐約198公克、100公克是86卡，所以一罐=172卡

1罐分三次吃，一次約57卡

7-11和風醬包

1包52卡、10元

 晚餐：媽媽的愛心晚餐、$0元，卡數：無法計算。

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2014/5/1

體重：55.4kg    BMI：22.2

早餐：有糖豆漿500cc=約300卡，$0元(家裡自製)( 1cc=0.6卡)

            白饅頭1個=約270卡，$10元 

            紅花油一顆

            共：570卡，$10元

中餐：(同昨日食材)

            地瓜葉約200公克60卡、$3元

            水煮蛋1顆90卡、3.5元

            玉米罐頭1/3罐57卡、9元

            7-11凱薩醬半包85卡、 5元

            香蕉半條60卡、0元(家裡取得，已經有點軟爛了)

            紅花油一顆

           共：352卡，$20.5元 

7-11凱薩醬包

1包170卡、10元

 晚餐：媽媽的愛心晚餐、$0元，卡數：無法計算。

             紅花油二顆

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2014/5/2

體重：55.4kg    BMI：22.2

早餐：有糖豆漿400cc=約240卡，$0元(家裡自製)( 1cc=0.6卡)

            白饅頭半顆=約135卡，$5元 

            紅花油一顆

            共：375卡，$5元

中餐：(同昨日食材)

            地瓜葉約150公克45卡、$3元

            水煮蛋1顆90卡、3.5元

            台式麻醬涼麵387卡、32元

            紅花油一顆

           共：522卡，$38.5元 

 晚餐：媽媽的愛心晚餐、$0元，卡數：無法計算。 

             紅花油二顆 

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2014/5/3

體重：55.3kg    BMI：22.1

早、中、晚：吃家裡~$0元，卡數：無法計算。

今天晚上還吃了消夜~~~天呀!

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2014/5/4

體重：55.6kg    BMI：22.3

早、中、晚：吃家裡~$0元，卡數：無法計算。

昨天吃了消夜~馬上就增加0.3公斤~唉!!!