2014/5/5
體重:55.6kg BMI:22.3
早餐:
有糖豆漿500cc=約300卡,$0元(家裡自製)( 1cc=0.6卡)
共:300卡,$0元
中餐:
台式麻醬涼麵一盒387卡,$32元
紅花油一顆
共:387卡,$32元
晚餐:
媽媽的愛心晚餐、$0元,卡數:無法計算。
紅花油二顆
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2014/5/6
體重:55.4kg BMI:22.2
早餐:
有糖豆漿500cc=約300卡,$0元(家裡自製)( 1cc=0.6卡)
紅花油一顆
共:300卡,$0元
中餐:韓式泡菜鍋
水600cc
寬冬粉1球60g=213.6卡(100g=356卡、1g=3.56卡),一包79元、$9元
韓國泡菜101g=48.48卡(100g=48卡、1g=0.48卡),(500g=99元、1g=0.198元)、$19.998元
中華豆腐94g=51.7卡(100g=55卡、1g=0.55卡),(320g=15元、1g=0.047元)、$4.418元
金絲菇235g=58.75卡(100g=25卡、1g=0.25卡),一包20元、$20元
白鮑菇35g=8.75卡(100g=25卡、1g=0.25卡),(132g=28元、1g=0.22元)、$7.7元
木耳42g=10.5卡(100g=25卡、1g=0.25卡),(156g=25元、1g=0.16元)、$6.72元
紅花油一顆
共:391.78卡,約$68元
吃了,覺的少了一味,不夠濃,上網看才發現,原來沒有加味噌和柴魚粉~明天在加入看看味道如何囉!!
今日購買食材 :
高麗菜632g=158卡(100g=25卡、1g=0.25卡),一包16元
(圖一)小里肌255g=229.5卡(100g=90卡、1g=0.9卡),一盒49元
分裝三袋:(圖二)94g=84.6卡,$17元、(圖三)93g=83.7卡,16元、(圖四)64g=57.6卡,16元
晚餐:
媽媽的愛心晚餐、$0元,卡數:無法計算。
紅花油二顆
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2014/5/7
體重:55.2kg BMI:22.1
早餐:
有糖紅茶400cc=約150.4卡,$0元(家裡自製)(因家中煮的紅茶口味較像統一麥香紅茶,所以以他的熱量來算250ml=94卡, 1cc=0.376卡)
奶酥麵包40gx2=約296卡,$0元(家裡拿取)(60g=222卡、1g=3.7卡)
紅花油一顆
共:446.4卡,$0元
中餐:韓式泡菜鍋
水500cc
柴魚粉少許
寒天麵66g=7.92卡(100g=12卡、1g=0.12卡),(300g=60元、1g=0.2元)$13.2元
韓國泡菜85g=40.8卡(100g=48卡、1g=0.48卡),(500g=99元、1g=0.198元)、$16.83元
味噌19g=33.06卡(100g=174卡、1g=1.74卡),(500g=48元、1g=0.096元)、$1.824元
金絲菇82g=20.5卡(100g=25卡、1g=0.25卡),一包20元、半包$10元
白鮑菇20g=5卡(100g=25卡、1g=0.25卡),(132g=28元、1g=0.22元)、$4.4元
高麗菜102g=25.5卡(100g=25卡、1g=0.25卡),(632g=16元、1g=0.025元)、$2.55元
小里肌94g=84.6卡,$17元(5/6圖二)
玉米罐頭1/3罐57卡、$9元
紅花油一顆
共:274.38卡,約$75元
今天煮的韓式泡菜鍋,非常好吃喔!!加了柴魚粉和味噌果然不同凡響~讚!
今日食材 :
今日購買食材 :
味噌(100g=174卡、1g=1.74卡),(500g=48元、1g=0.096元)
寒天麵(100g=12卡、1g=0.12卡),(300g=60元、1g=0.2元)
晚餐:
媽媽的愛心晚餐、$0元,卡數:無法計算。 (晚餐白飯吃太多了)
紅花油二顆
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2014/5/8
體重:55.4kg BMI:22.2
早餐:
有糖紅茶400cc=約150.4卡,$0元(家裡自製)(因家中煮的紅茶口味較像統一麥香紅茶,所以以他的熱量來算250ml=94卡, 1cc=0.376卡)
白饅頭半顆=約135卡,$5元
紅花油一顆
共:285.4卡,$5元
中餐:味噌蔬菜鍋
水500cc
柴魚粉少許
寒天麵95g=11.4卡(100g=12卡、1g=0.12卡),(300g=60元、1g=0.2元)$19元
味噌27g=46.98卡(100g=174卡、1g=1.74卡),(500g=48元、1g=0.096元)、$2.592元
中華豆腐62g=34.1卡(100g=55卡、1g=0.55卡),(320g=15元、1g=0.047元)、$2.914元
高麗菜150g=37.5卡(100g=25卡、1g=0.25卡),(632g=16元、1g=0.025元)、$3.75元
小里肌64g=57.6卡,$16元(5/6圖四)
白鮑菇18g=4.5卡(100g=25卡、1g=0.25卡),(132g=28元、1g=0.22元)、$3.96元
木耳31g=7.75卡(100g=25卡、1g=0.25卡),(156g=25元、1g=0.16元)、$4.96元
大蕃茄198g=49.5卡(100g=25卡、1g=0.25卡),$0元(家中拿取)
紅花油一顆
共:249.33卡,約$54元
今日食材:
晚餐:
媽媽的愛心晚餐、$0元,卡數:無法計算。
今日運動:
20-30分鐘爬山+下山用小跑步
10分鐘上下抬腿、共做60下
5分鐘騎空中腳踏車、共300下左右
5分鐘合掌運動、共300下左右
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2014/5/9
體重:55.3kg BMI:22.1
早餐:
有糖紅茶400cc=約150.4卡,$0元(家裡自製)(因家中煮的紅茶口味較像統一麥香紅茶,所以以他的熱量來算250ml=94卡, 1cc=0.376卡)
紅豆饅頭1顆=約215卡,$15元
紅花油一顆
共:365.4卡,$15元
中餐:韓式泡菜鍋
水500cc
寬冬粉半球30g=106.8卡(100g=356卡、1g=3.56卡),一包79元、$4.5元
韓國泡菜108g=51.84卡(100g=48卡、1g=0.48卡),$0元(家中拿取)
味噌8g=13.92卡(100g=174卡、1g=1.74卡),(500g=48元、1g=0.096元)、$0.768元
金絲菇113g=28.25卡(100g=25卡、1g=0.25卡),一包20元、半包$10元
高麗菜86g=21.5卡(100g=25卡、1g=0.25卡),(632g=16元、1g=0.025元)、$2.15元
木耳42g=10.5卡(100g=25卡、1g=0.25卡),(156g=25元、1g=0.16元)、$6.72元
大蕃茄266g=66.5卡(100g=25卡、1g=0.25卡),$0元(家中拿取)
紅花油一顆
共:299.31卡,約$25元
今日食材:
晚餐:
媽媽的愛心晚餐、$0元,卡數:無法計算。
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2014/5/10
體重:55.1kg BMI:22.1
早、中、晚:吃家裡~$0元,卡數:無法計算。
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2014/5/11
體重:55kg BMI:22
早、中、晚:吃家裡~$0元,卡數:無法計算。
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2014/5/12
體重:54.8kg BMI:22
今天帶阿儒去看牙齒,所以休息一天沒上班!
早餐沒吃,中餐帶阿儒去吃了麥當勞~卡路里無法計算呀!!
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