2014/5/5

20140505_073251_正氣路  

體重:55.6kg    BMI:22.3 

 

早餐:

有糖豆漿500cc=約300卡,$0元(家裡自製)( 1cc=0.6卡)

共:300卡,$0元

20140505_090446_賓朗路  

 

中餐:

台式麻醬涼麵一盒387卡,$32元

紅花油一顆

共:387卡,$32元

20140505_120623_賓朗路  

晚餐:

媽媽的愛心晚餐、$0元,卡數:無法計算。 

紅花油二顆 

 

==========+++++==========

  

2014/5/6

20140506_073227_正氣路  

體重:55.4kg    BMI:22.2

 

早餐:

有糖豆漿500cc=約300卡,$0元(家裡自製)( 1cc=0.6卡)

紅花油一顆

共:300卡,$0元

 

中餐:韓式泡菜鍋

水600cc

寬冬粉1球60g=213.6卡(100g=356卡、1g=3.56卡),一包79元、$9元

韓國泡菜101g=48.48卡(100g=48卡、1g=0.48卡),(500g=99元、1g=0.198元)$19.998元

中華豆腐94g=51.7卡(100g=55卡、1g=0.55卡),(320g=15元、1g=0.047元)、$4.418元

金絲菇235g=58.75卡(100g=25卡、1g=0.25卡),一包20元、$20元

白鮑菇35g=8.75卡(100g=25卡、1g=0.25卡),(132g=28元、1g=0.22元)、$7.7元

木耳42g=10.5卡(100g=25卡、1g=0.25卡),(156g=25元、1g=0.16元)、$6.72元

紅花油一顆

共:391.78卡,約$68元

吃了,覺的少了一味,不夠濃,上網看才發現,原來沒有加味噌和柴魚粉~明天在加入看看味道如何囉!!

20140506_123210  

今日購買食材 :

高麗菜632g=158卡(100g=25卡、1g=0.25卡),一包16元

0506  

(圖一)小里肌255g=229.5卡(100g=90卡、1g=0.9卡),一盒49元

分裝三袋:(圖二)94g=84.6卡,$17元、(圖三)93g=83.7卡,16元、(圖四)64g=57.6卡,16元

0506-1  

晚餐:

媽媽的愛心晚餐、$0元,卡數:無法計算。 

紅花油二顆 

 

==========+++++==========

  

2014/5/7

20140507_073109_正氣路  

體重:55.2kg    BMI:22.1

 

早餐:

有糖紅茶400cc=約150.4卡,$0元(家裡自製)(因家中煮的紅茶口味較像統一麥香紅茶,所以以他的熱量來算250ml=94卡, 1cc=0.376卡)

奶酥麵包40gx2=約296卡,$0元(家裡拿取)(60g=222卡、1g=3.7卡)

紅花油一顆

共:446.4卡,$0元

20140507_084355_改良場路  

 

中餐:韓式泡菜鍋

水500cc

柴魚粉少許

寒天麵66g=7.92卡(100g=12卡、1g=0.12卡),(300g=60元、1g=0.2元)$13.2元

韓國泡菜85g=40.8卡(100g=48卡、1g=0.48卡),(500g=99元、1g=0.198元)、$16.83元

味噌19g=33.06卡(100g=174卡、1g=1.74卡),(500g=48元、1g=0.096元)、$1.824元

金絲菇82g=20.5卡(100g=25卡、1g=0.25卡),一包20元、半包$10元

白鮑菇20g=5卡(100g=25卡、1g=0.25卡),(132g=28元、1g=0.22元)、$4.4元

高麗菜102g=25.5卡(100g=25卡、1g=0.25卡),(632g=16元、1g=0.025元)、$2.55元

小里肌94g=84.6卡,$17元(5/6圖二)

玉米罐頭1/3罐57卡、$9元

紅花油一顆

共:274.38卡,約$75元

今天煮的韓式泡菜鍋,非常好吃喔!!加了柴魚粉和味噌果然不同凡響~讚!

 20140507_121340  

今日食材 :

20140507_113728  

今日購買食材 :

味噌(100g=174卡、1g=1.74卡),(500g=48元、1g=0.096元)

寒天麵(100g=12卡、1g=0.12卡),(300g=60元、1g=0.2元) 

20140507-1  

晚餐:

媽媽的愛心晚餐、$0元,卡數:無法計算。 (晚餐白飯吃太多了)

紅花油二顆 

 

==========+++++==========

 

2014/5/8

20140508_073229_正氣路  

體重:55.4kg    BMI:22.2

 

早餐:

有糖紅茶400cc=約150.4卡,$0元(家裡自製)(因家中煮的紅茶口味較像統一麥香紅茶,所以以他的熱量來算250ml=94卡, 1cc=0.376卡)

白饅頭半顆=約135卡,$5元

紅花油一顆

共:285.4卡,$5元

20140508_090350   

 

中餐:味噌蔬菜鍋

水500cc

柴魚粉少許

寒天麵95g=11.4卡(100g=12卡、1g=0.12卡),(300g=60元、1g=0.2元)$19元

味噌27g=46.98卡(100g=174卡、1g=1.74卡),(500g=48元、1g=0.096元)、$2.592元

中華豆腐62g=34.1卡(100g=55卡、1g=0.55卡),(320g=15元、1g=0.047元)、$2.914元 

高麗菜150g=37.5卡(100g=25卡、1g=0.25卡),(632g=16元、1g=0.025元)、$3.75元 

小里肌64g=57.6卡,$16元(5/6圖四) 

白鮑菇18g=4.5卡(100g=25卡、1g=0.25卡),(132g=28元、1g=0.22元)、$3.96元

木耳31g=7.75卡(100g=25卡、1g=0.25卡),(156g=25元、1g=0.16元)、$4.96元

大蕃茄198g=49.5卡(100g=25卡、1g=0.25卡),$0元(家中拿取)

紅花油一顆

共:249.33卡,約$54元

20140508_120736  

今日食材:

20140508-1  

20140508-2  

晚餐:

媽媽的愛心晚餐、$0元,卡數:無法計算。  

今日運動:

20-30分鐘爬山+下山用小跑步

10分鐘上下抬腿、共做60下減去小肚腩  

5分鐘騎空中腳踏車、共300下左右空中腳踏車  

5分鐘合掌運動、共300下左右

 

==========+++++==========


2014/5/9

20140509_073215_正氣路  

體重:55.3kg    BMI:22.1

 

早餐:

有糖紅茶400cc=約150.4卡,$0元(家裡自製)(因家中煮的紅茶口味較像統一麥香紅茶,所以以他的熱量來算250ml=94卡, 1cc=0.376卡)

紅豆饅頭1顆=約215卡,$15元

紅花油一顆

共:365.4卡,$15元

20140509_082905  

 

中餐:韓式泡菜鍋

水500cc 

寬冬粉半球30g=106.8卡(100g=356卡、1g=3.56卡),一包79元、$4.5元 

韓國泡菜108g=51.84卡(100g=48卡、1g=0.48卡),$0元(家中拿取) 

味噌8g=13.92卡(100g=174卡、1g=1.74卡),(500g=48元、1g=0.096元)、$0.768元 

金絲菇113g=28.25卡(100g=25卡、1g=0.25卡),一包20元、半包$10元 

高麗菜86g=21.5卡(100g=25卡、1g=0.25卡),(632g=16元、1g=0.025元)、$2.15元 

木耳42g=10.5卡(100g=25卡、1g=0.25卡),(156g=25元、1g=0.16元)、$6.72元

大蕃茄266g=66.5卡(100g=25卡、1g=0.25卡),$0元(家中拿取) 

紅花油一顆 

共:299.31卡,約$25元

20140509_120808  

今日食材:

20140509  

 晚餐:

媽媽的愛心晚餐、$0元,卡數:無法計算。 

 

==========+++++==========

 

2014/5/10

20140510_094206_正氣路  

體重:55.1kg    BMI:22.1

早、中、晚:吃家裡~$0元,卡數:無法計算。

 

==========+++++==========

 

2014/5/11

20140511_091739_正氣路   

體重:55kg    BMI:22 

早、中、晚:吃家裡~$0元,卡數:無法計算。

 

==========+++++==========

 

2014/5/12 

20140512_091450_正氣路  

體重:54.8kg    BMI:22

今天帶阿儒去看牙齒,所以休息一天沒上班!

早餐沒吃,中餐帶阿儒去吃了麥當勞~卡路里無法計算呀!! 

 

 

arrow
arrow
    全站熱搜

    jie87 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()