♡儒哥&翔弟一對寶♡

2014-05-15

體重：53.9KG    BMI：21.6

一週三天減肥餐，Day3~早餐。

蘇打餅乾1片=1.5元
起士一片=0元(家裡拿)
蘋果1顆=0元(家裡拿)
烏龍茶=0元
共：1.5元
++++++++++
蘇打餅1片5g=26.3卡(100g=526卡，1g=5.26卡)
起士一片21g=42卡
蘋果半顆106g=55.0564卡(154g=80卡、1g=0.5194卡)
烏龍茶一杯=0卡
共123.3564卡

一週三天減肥餐，Day3~中餐。

烤吐司一片=2.5元
水煮蛋1顆=3.5元
烏龍茶一杯=0元
共：6元
++++++++++
吐司一片=約70卡
水煮蛋1顆64g=96卡(50g=75卡，1g=1.5卡)
烏龍茶一杯0卡
共166卡

一週三天減肥餐，Day3~晚餐。

水煮鮪魚半罐=22元
白花椰1分=0元
紅葡萄1份=14元
香瓜半個=20元
香草冰淇淋1盒=13元
烏龍茶=0元
共：69元
++++++++++
鮪魚罐頭半罐110g=86.9卡(100g=79卡，1g=0.79卡)
白花椰110g=25.3卡(100g=23卡，1g=0.23卡)
紅葡萄4顆47g=32.9卡(100g=70卡，1g=0.7卡)
都被我小兒子吃掉了!我只吃了四顆~
香瓜半個150g=46.5卡(100g=31卡，1g=0.31卡)
香草冰淇淋1/4盒21g=40.95卡(其他都給我兒子吃了)(100g=195卡，1g=1.95卡)
烏龍茶0卡
共232.55卡

 今日總共：521.9064卡