2014/4/30
今日體重:55.4kg
早餐:無糖豆漿450cc=180卡,$0元(家裡自製)(1cc=0.4卡)
銀絲卷1個 (376大卡/1條75公克210大卡/1個230大卡)、
不知道是幾克的,所以算376卡吧!,$10元
共:556卡,$10元
中餐:地瓜葉100公克30卡、$3元
水煮蛋1顆90卡、3.5元
玉米罐頭1/3罐57卡、9元
7-11和風醬包1包52卡、 10元
共:229卡,$25.5元
(完食後,醬包的湯還剩滿多的,所以應該還可以減掉一些卡數吧~哈哈)
(100公克地瓜葉,熱量只有30大卡),這一大把只要10元。分三次煮、每份3元囉~
今日食用量、一小把~不知幾克~就算100克吧!!
清燙地瓜葉
作法:1.先洗乾淨囉~
作法:2.水滾後、放入煮、顏色變深色後就可以拿起來了~
作法:3.拿起後,放入冰冰的水裡,冰鎮一下囉~
幾分鐘就可以拿起來、放入盤子裡囉!
水煮蛋:用電鍋煮
(一盒雞蛋:35元、10顆,1顆=3.5元)
作法:1.將廚房的紙巾1張或衛生紙(我是用衛生紙)2張,放入電鍋底、
加水把紙巾用溼即可,放入蛋
(蛋必需是室溫下的蛋,如果是冰箱裡拿出來的,
必需先退冰,等到變成室溫後,才可放入),按下開關,等待中。
完成囉,有一點點破掉,不過也沒關係,可以吃就好!!
作法:2.放入冰水中,冰鎭一下囉。
之後拿起來、切成你要的大小,即可裝盤。
玉米罐頭:
(1排三罐78元、1罐=26元,1罐分三次吃、一次=9元)
1罐約198公克、100公克是86卡,所以一罐=172卡
1罐分三次吃,一次約57卡
7-11和風醬包
1包52卡、10元
晚餐:媽媽的愛心晚餐、$0元,卡數:無法計算。
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2014/5/1
體重:55.4kg BMI:22.2
早餐:有糖豆漿500cc=約300卡,$0元(家裡自製)( 1cc=0.6卡)
白饅頭1個=約270卡,$10元
紅花油一顆
共:570卡,$10元
中餐:(同昨日食材)
地瓜葉約200公克60卡、$3元
水煮蛋1顆90卡、3.5元
玉米罐頭1/3罐57卡、9元
7-11凱薩醬半包85卡、 5元
香蕉半條60卡、0元(家裡取得,已經有點軟爛了)
紅花油一顆
共:352卡,$20.5元
7-11凱薩醬包
1包170卡、10元
晚餐:媽媽的愛心晚餐、$0元,卡數:無法計算。
紅花油二顆
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2014/5/2
體重:55.4kg BMI:22.2
早餐:有糖豆漿400cc=約240卡,$0元(家裡自製)( 1cc=0.6卡)
白饅頭半顆=約135卡,$5元
紅花油一顆
共:375卡,$5元
中餐:(同昨日食材)
地瓜葉約150公克45卡、$3元
水煮蛋1顆90卡、3.5元
台式麻醬涼麵387卡、32元
紅花油一顆
共:522卡,$38.5元
晚餐:媽媽的愛心晚餐、$0元,卡數:無法計算。
紅花油二顆
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2014/5/3
體重:55.3kg BMI:22.1
早、中、晚:吃家裡~$0元,卡數:無法計算。
今天晚上還吃了消夜~~~天呀!
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2014/5/4
體重:55.6kg BMI:22.3
早、中、晚:吃家裡~$0元,卡數:無法計算。
昨天吃了消夜~馬上就增加0.3公斤~唉!!!
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