♡儒哥&翔弟一對寶♡

2014/5/24

體重：53.7kg   BMI：21.5

早餐：肉排+起士蛋餅、中餐：跟兒子吃一個便當、晚餐：跟兒子吃一個便當

運動：運動前吃了維他命C、在房間小跑步10分鐘左右+甩手功10分鐘左右

看到電視說：身體的維他命C含量高的話，運動的時候會增加脂肪的消耗速度30%!!應該是30%吧，如果沒有記錯的話~~

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2014/5/25

體重：53.9KG   BMI：21.6

早餐：蘿蔔絲餅、中餐：媽媽煮的飯、晚餐：跟兒子吃一個池上便當

運動：忘了吃維他命C、甩手功20分鐘左右

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2014/5/26

 體重：54.2KG   BMI：21.7

早餐：

烏龍茶1瓶0卡、$0元

烤吐司一片70卡、$0元

起士一片64卡、$0元

共：134卡、$0元

中餐：韓式泡菜鍋 

水450cc

柴魚粉少許

寒天麵45g=5.4卡(100g=12卡、1g=0.12卡)，(300g=60元、1g=0.2元)$9元

寬冬粉25g=89卡(100g=356卡、1g=3.56卡)，$0元

韓國泡菜60g=28.8卡(100g=48卡、1g=0.48卡)，(500g=99元、1g=0.198元)、$11.88元

味噌9g=15.66卡(100g=174卡、1g=1.74卡)，(500g=48元、1g=0.096元)、$0.864元

金絲菇65g=16.25卡(100g=25卡、1g=0.25卡)，$0元

四季豆56g=16.8卡(100g=30卡，1g=0.3卡)，$14元

高麗菜103g=25.75卡(100g=25卡、1g=0.25卡)，(632g=16元、1g=0.025元)、$2.575元

小里肌64g=57.6卡(100g=90卡，1g=0.9卡)，$18元

雞蛋一顆60g=90卡(50g=75卡，1g=1.5卡)，$3.5元

共：345.26卡、$約60元 

下午四點半左右運動，沒有吃維他命C，上山和下山小跑步和走路運動，大約15~20分鐘左右。

一天攝取水份大約2000cc以上~

晚餐：吃媽媽煮的飯菜、白飯一點點，其他就隨意吃，不吃太飽為原則，晚上還有吃了一小塊西瓜。